فکر می کنید قهوه عملکرد ورزشی شما را افزایش می دهد؟

مقدمه: مطالعات نشان داده شده اند که کافئین در اشکال مختلف عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد ، اما تأثیرات آن در افراد مختلف متفاوت است.قهوه محرک است ، به این معنی که تمرکز و هوشیاری را افزایش می دهد. بسیاری از ما برای بهبود عملکرد ذهنی خود آن را صبح یا در روز کاری می نوشیم. جالب است بدانید که کافئین همچنین ممکن است تأثیرات تحریک کننده ای داشته باشد که عملکرد بدنی را در حین ورزش بهبود می بخشد .

 قهوه فروشی آنلاین بی آر تی را همراه داشته باشید . #کافینتون با ما برای عملکرد بهتر ورزشی شما.

ما از سه متخصص علوم ورزشی و قلب و عروق پرسیدیم آیا قهوه به افزایش عملکرد ورزشی کمک می کند؟

داده های کافئین و عملکرد ورزشی چیست؟

دکتر نیل کلارک ، متخصص علوم ورزشی از دانشگاه کاونتری انگلستان ، می گوید: می گوید: “کافئین یکی از مواد مورد تحقیق است که به ورزشکاران کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و تمرینات طولانی مدت و سخت تری انجام دهند. در نتیجه ، ورزشکاران حرفه ای و آماتور اغلب آن را به عنوان ارگونژیک ( ergogenic)  کمک های تقویت کننده عملکرد برای طیف وسیعی از فعالیت ها در نظر می گیرند “.

چندین مقاله تحقیقی نشان داده است که کافئین باعث بهبود عملکرد در دویدن ، دوچرخه سواری ، فوتبال ، بسکتبال ، تنیس ، گلف و وزنه برداری می شود .

دکتر کلارک می گوید: “قهوه محرک. پیشرفتهای محدودی برای رویدادهای زیر سه دقیقه به دست آمده است. اما برای مسابقات حدود ده ثانیه ای ، کافئین می تواند حداکثر قدرت ، سرعت و قدرت را بهبود بخشد.”

آیا نوشیدن قهوه همان تأثیر قرص کافئین را دارد؟

بیشتر مطالعات بر روی اثر قرص های کافئین تمرکز دارند تا نوشیدن قهوه. اندازه گیری تأثیر قهوه بر عملکرد ورزشی پیچیده تر است . زیرا میزان کافئین از فنجان تا فنجان متفاوت است. با این حال ، مطالعاتی انجام شده است که به طور خاص به بررسی تاثیر قهوه پرداخته است.

دکتر کلارک می گوید: “همچنین تعداد زیادی از مطالعات  نشان داده اند که قهوه می تواند به عنوان جایگزینی برای کافئین برای بهبود دوچرخه سواری و عملکرد رقابتی مورد استفاده قرار گیرد.  و نتایج مشابه کافئین خالص را تولید کند. در واقع ، قهوه می تواند در بهبود تمرینات مقاومتی موثرتر از کافئین باشد. “

آیا هشدارهایی وجود دارد؟

مانند هر تحقیق تغذیه ای ، برخی نکات و عوارض وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

دکتر نیل شوارتز ، متخصص علوم ورزشی از دانشگاه آلابامای جنوبی در ایالات متحده ، می گوید: “واکنش افراد به مصرف کافئین/قهوه متفاوت است.
اگر قهوه به خوبی تحمل شود ، می تواند به عملکرد ذهنی و جسمی کمک کند.

نوشیدن قهوه ممکن است دارای معایبی نیز باشد.
کافئین با اضطراب و کاهش خواب ارتباط دارد که ممکن است بر عملکرد ورزشی تأثیر منفی بگذارد.

دکتر کلارک می گوید: “ممکن است در زمان رقابت ، تهوع و عصبانیت احساس کنید ، در حالی که  احساس اضطراب می کنید. ”

از همراهی شما سپاسگزاریم. برای آگاهی از جدیدترین محصولات و تخفیفات اینستاگرام مارا به آدرس Brtcoffee.ir@ دنبال کنید.

زندگی خیلی کوتاه است برای قهوه بد

شاد باشید.